Controla tus sentimientos y emociones sin miedo

Imagina que acabas de llegar a casa por la noche, abres la puerta como siempre, enciendes la luz y ves a un ladrón metiendo todas tus cosas valorables en una bolsa negra con mucho cuidado.  ¿Cómo reaccionarás?  Tu corazón latirá más rápidamente, las palmas de tus manos empezarán a sudar, tus pupilas se dilatarán,etc.  Gracias a la alerta que te produce esta respuesta  de ansiedad, sales de nuevo, coges el móvil y  llamas a la policía.  Si conseguiste hacer todo eso con rapidez; fue porque todod tu organismo estaba alerta para responder gracias a la ansiedad. 

Hay varios tipos de ansiedad, y si ya tienes una vida muy estresante por el trabajo, los niños o tu pareja, tendrás una posibilidad más grande de padecerla.  Una manera de darte cuenta si tienes ansiedad es verificar si  te encuentras nerviosa/o, estresada/o; especialmente cuando conoces gente nueva,  cuando empiezas en una nueva  actividad o  simplemente al tener que  preguntar a alguien  en la calle cómo llegar a tal lugar.  

Estás sufriendo un problema de ansiedad sirespondes como ante el robo, pero sin que influya si hay o  no un posible peligro.  Esta reacción equivocada estará relacionada con un desajuste en la química cerebral,  un recuerdo de miedo que consideres insuperable aunque creías que lo tenías apartado, o  un efecto secundario de un medicamento para una enfermedad.

Es posible superar la ansiedad con unos pasos útiles

Aunque la mayoría de los artículos o blogs que leas dicen que es fácil y rápido superar cualquier obstáculo, a veces no es así.  Sin embargo, hay varios pasos que podrçian rebajar tu nivel de ansiedad bastante si los aplicas a tu vida cotidiana de forma sistemática:

• Controla tu preocupación:  Debes escoger un tiempo y un lugar para preocuparte.  Haz que sea el mismo horario todos los días.  Pasa treinta minutos pensando y preocupándote con los problemas actuales de tu vida, y cómo los podrías resolver.  Trata de no pensar en lo que podría suceder si no hicieras nada, y enfócate más en los que está sucediendo ahora mismo.  Después de los treinta minutos, deja que se vaya la preocupación y sigue con tu día.
• Haz ejercicios en el gimnasio o en tu casa para relajarte y mantenerte de forma.  La relajación del cuerpo y el calentamiento de los músculos te dejará sintiendo menos ansioso/a.
• Duerme bien para descansar el cerebro, y evita la cafeína en café, gaseosa y té antes de dormir.  La cafeína estimula al sistema nervioso, y con esa reacción, tu nivel de ansiedad podrá subir.  También, evita el alcohol porque bajará tu nivel de ansiedad en el momento, pero en el futuro, te causará más problemas.
• Afronta las cosas de tu pasado que solían ponerte nervioso/a.  Una vez que te sientas más cómodo/a con estas cosas, ya tendrás menos sentimientos ansiosos.